口臭改善・予防の食べ物|愛知県知多市の歯医者「おのうち歯科・矯正歯科・こども歯科」

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口臭改善・予防の食べ物

皆さま、こんにちは😊

多くの方が口臭について気になる事と思います。

今回は口臭改善・予防に効果的な食べ物をご紹介していきます✨

 

①リンゴ

リンゴに含まれる「ポリフェノール」が口臭の原因となる「メチルメルカプタン」の生成を抑制してくれます。

特に皮の部分に多く含まれています🍎

またしっかり噛む事ができるので唾液の分泌を促し口臭を軽減してくれます。

 

②パイナップル・キウイ

口臭の原因の約6割とされる舌苔(ぜったい)は、タンパク質の汚れになります。

パイナップル🍍やキウイ🥝はタンパク質を分解する酵素を豊富に含むため、口臭を抑えられます。

ですが、酵素は熱に弱いので加熱処理された物では効果は期待できません🙅🏻‍♀️

 

③レモン・梅干し

レモン🍋や梅干しには酸味があり、唾液の分泌を促進して口腔内の細菌を抑える効果があります🦠

また柑橘類はビタミンCが豊富なため、美肌効果も期待できます。

しかし酸性の強い食べ物なので歯に悪影響を及ぼしますので、日常的に摂取している方は食べ過ぎに注意してください。

 

④食物繊維を多く含む物

サツマイモ🍠やごぼうなどの根菜類やキャベツやレタス、ほうれん草などの葉物野菜🥬や豆類🫘に多く含まれています。

食物繊維には唾液の分泌を促す効果と、歯の表面の汚れを落とす効果があります。

また腸内の掃除とバランスを整えることもできるので積極的に取りましょう🙆🏻

 

⑤ヨーグルト

ヨーグルトには腸内環境を整える善玉菌が含まれています。

腸内環境が乱れ便秘になると有害物質が蓄積され、血流を通じて肺に届き、息に混ざることで悪臭を放ちます。

ヨーグルトを定期的に摂取することで腸内環境と口臭の改善が期待できます👍🏻

 

⑥チョコレート

チョコレートが含む「カカオ・ポリフェノール」には抗菌作用があります。

歯周病菌への殺菌作用や歯周病の原因になる歯垢(しこう)を付きにくくする効果も期待できます。

しかし砂糖が多く含まれているミルクチョコレートは虫歯になりやすいため、ビターチョコレートを摂取する必要があります🍫

 

口臭を改善・予防するためには、良好な口腔衛生の維持、定期的な歯科検診、適切な食生活と生活習慣の維持が重要になります🦷✨

口臭等のお口の中のお悩み、気になることがございましたら是非ご相談ください💁🏻‍♀️‼️

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