あいうべ体操について|知多市の歯医者「おのうち歯科・矯正歯科・こども歯科」

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あいうべ体操について

マスク生活も当たり前になっているこの頃ですが

マスクをしているせいか、口が開いている事に気づかず、口がカラカラになっている事があります。

口が開いていると乾燥しやすく、菌が増えて、歯周病・虫歯になりやすい、歯並びが悪くなる、口臭、風邪をひきやすくしたりと

あらゆる病気の原因になってしまいます☝

 

では、それを改善する方法をお伝えしたいと思います😊

 

あいうべ体操という、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。

いつでもどこでも誰でも出来る《あいうべ体操》は食後に10回、1日30回を目安に

地道に続けると舌力がついて自然に口を閉じる事が出来るようになります。

 

と言っても、なかなか継続し続けるのは難しいもので

私は、朝食前、車を運転しながら、お風呂の中でやるように心がけています✨

 

そのおかげで、朝起きた際に、くいしばりで顎が痛かったのが

くいしばりが減ったのか?顎の痛みが軽減されたと実感しています🙆‍♀️

表情筋の体操にもなって、頬が少し上がったのかな?と鏡を見るのが嬉しくなります😋

 

それと、お子さまの食べこぼし防止や

むせやすかったご高齢の方が、むせずに気持ちよく食事が出来るようになったと聞く事もあります🍽

 

 

このような改善がみられる、あいうべ体操のやり方を説明します‼

 

☐1文字ずつゆっくりと、1セット5秒くらいかけて

☐キラキラ星の歌にあわせてやってみよう(1曲で6セットできるよ)

☐朝昼晩に分けて、合計30セットにチャレンジ

 

 

お風呂に入っている時にやると、筋肉がほぐれて効果が上がるそうです👌風邪予防にも良いですよ😷

みなさん、是非やってみてください👄✨

 

 

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